Ne daudzas sievietes zina, ka vingrošana sejai pret grumbām palīdzēs saglabāt ādas jaunību un svaigumu. Šī metode ļauj izvairīties no plastiskās ķirurģijas un dārgām kosmētiskām procedūrām. Vingrinājumi pagriež pulksteni atpakaļ, kas palīdz mainīt bioloģiskās izmaiņas, kas kļūst pamanāmas ar vecumu. Tie palīdzēs jums 50 gadu vecumā izskatīties ne vecākiem par 35 gadiem, kas dod pašapziņu un ir arī laba garastāvokļa atslēga.
Saturs
Kā ātri atjaunoties mājās
Jo vecāka kļūst dāma, jo pamanāmākas kļūst novecošanās pazīmes. Katru gadu tos noņemt ir arvien grūtāk. Tāpēc jums vajadzētu sākt uzraudzīt ādu pēc iespējas agrāk.
Sīkāk apskatīsim pirmos sieviešu vīšanas simptomus:
- grumbas;
- sagging sejas daļas;
- sausa āda;
- pigmentācija.
Visas šīs zīmes nekrāso dāmu neatkarīgi no viņas vecuma. Lai tos novērstu vai samazinātu līdz minimumam, dažas procedūras ir jāsāk veikt ilgi pirms pirmajiem gaidāmās vecuma zvaniņiem. Sejas joga ir īpaši izstrādāta, lai saglabātu un pagarinātu katras sievietes jaunību. Šodien tā ir viena no efektīvākajām profilakses metodēm pret ādas novecošanos.
Padoms: Galvenais ir pareizi un regulāri veikt visus vingrinājumus, lai pozitīvs rezultāts kļūtu pamanāms īsā laika periodā. Tas palielinās ādas elastību un tvirtumu.
Tātad, sāksim kārtībā un iemācīsimies dažus vienkāršus noteikumus:
- Nodarbības vislabāk var veikt no rīta.
- Komplekss jāveic stāvus.
- Pirmkārt, tiek veiktas iesildīšanās darbības, lai ādas šūnas būtu piepildītas ar enerģiju.
Ievērojot šos ieteikumus, pēc neilga laika jūs varat pamanīt izmaiņas izskatā. Tas noteikti uzmundrinās, atjaunos pašapziņu un liks biežāk smaidīt. Un kas var būt labāks par laimīgu un skaistu sievieti?
Kā vadīt nodarbības mājās
Galvenā kļūda, ko pieļauj daudzas sievietes, ir tā, ka viņas uzskata, ka dažu procedūru ikdienas īstenošana ir pārāk grūta un laikietilpīga. Bet tas ir tālu no gadījuma. Galvenais šajā gadījumā nav slinkums un pareizi veikt katru vingrinājumu.
Īpaša uzmanība jāpievērš elpošanai. Veicot vingrošanas kompleksu, tam jābūt līdzenam un brīvam. Ja sākumā ir grūti kontrolēt sevi, tad jebkurš spogulis var nākt palīgā. Jums jāstāv viņa priekšā un jāpabeidz visi vingrinājumi, skatoties uz savu atspulgu. Tas palīdzēs kontrolēt pareizu darbības izpildi un elpošanu.
Padoms: Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, jums jāsāk vingrošana ar 10 atkārtojumiem katrā vingrinājumā. Šajā gadījumā jums jāpievērš uzmanība sejas izteiksmēm. Tas palīdzēs jums saprast, kur un kā pārvietojas sejas daļas.
Pirms atjaunošanas uzlādes uzsākšanas ir nepieciešams notīrīt sejas ādu un noņemt matus zem īpaša pārsēja. Tas ir, noņemiet visas pēdas meikaps... Pēc tam ar masāžas kustībām ieteicams uzklāt uz ādas jebkuru barojošu krēmu. Tas tiek darīts, lai sagatavotu muskuļus gaidāmajai slodzei.
Kā atjaunot 5 gadus 10 minūtēs dienā
Kurš daiļā dzimuma pārstāve nesapņo atbrīvoties no grumbām, izbalējušas ādas un somām zem acīm? Un, ja tas notiek joprojām ātri un nesāpīgi, tad ar pārliecību varam teikt, ka gandrīz visi daiļā dzimuma pārstāvji to slepeni patiešām vēlas. It īpaši, ja viņi uzzina, ka šajā procesā nav iesaistīts botokss, dārgas kosmētiskās procedūras un plastiskā ķirurģija.
Vingrošana atjaunošanai ir laba, jo rezultāts kļūst pamanāms pēc pirmās procedūras, un efekts saglabāsies ilgu laiku.
Pirmā lieta, ar ko sākt, ir iegūt gaisu mutē. Tam vajadzētu radīt iespaidu, ka tagad ir bumba. Tālāk jums jāsāk rullēt to no vienas puses uz otru, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pret to. Tajā pašā laikā šajā procesā aktīvi iesaistās arī lūpas. Katrs vingrinājums tiek veikts 10 reizes.
Pēc iesildīšanās jūs varat pāriet uz atjaunojošo kompleksu.
| Izpildes tehnoloģija | Gala rezultāts |
| Aizveriet muti, vienlaikus ar pirkstiem nospiežot stūrus. Sāciet vilkt lūpas uz priekšu un pēc tam atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī | Samazina grumbas uz vaigiem |
| Stiprina lūpu muskuļus, padarot tos vizuāli pievilcīgākus | |
| Aizveriet acis un sāciet ar pirkstu galiem dauzīt plakstiņus, pakāpeniski pārejot uz vietu, kur veidojas smalkas grumbiņas | Tīkli ap acīm, kurus tautā dēvē par “vārnu kājiņām”, tiek noņemti vai kļūst mazāk pamanāmi |
| Ar pirkstiem nospiediet acu kaktiņus. Tas tiek darīts vienlaicīgi no 2 pusēm. Tad jums rūpīgi un lēnām jāsāk tos atvērt. Kad ir sasniegts maksimums, jums vajadzētu palikt šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam aizveriet un atslābiniet acis | |
| Piestipriniet pirkstus uz deguna tilta pie uzacu stūriem. Dažas sekundes stipri pieri uz pieres | Paralēlās frontālās krokas ir izlīdzinātas |
| Atveriet muti un ievelciet lūpas, cenšoties paslēpt zobus | Zods ir pacelts |
| Pavelciet lūpas uz priekšu. Jums vajadzētu iegūt cauruli. Sāciet caur to izlaist gaisu | Āda kļūst elastīgāka un saspringtāka |
| Paņemiet lūpu kaktiņus ar pirkstiem. Izstiepiet tos dažādos virzienos | |
| Pavelciet vaigus uz iekšu un tad, gluži pretēji, piepūšiet tos |
Padoms: Katrs vingrinājums tiek veikts vienādu skaitu reižu, bet ne mazāk kā 10. Kompleksā ietilpst no 3 līdz 5 apļiem.
Kā maksimāli izmantot procedūru
Sāksim kārtībā. Ir daudz grūtāk saglabāt jaunību virs 50 gadiem. Bet tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Lai panāktu pozitīvu efektu, ieteicams izmantot vairāk spēka treniņu. Tas palīdzēs izlīdzināt parādītās grumbas un arī ievērojami samazināt to dziļumu.
Atjaunojošā joga vien neļaus jums iegūt un nākotnē un droši noteikt vēlamo rezultātu. Lai atkal kļūtu jauns un skaists, jums pilnībā jāmaina sava dzīve. Labākā vieta, kur sākt, ir diēta.
Padoms: Ir svarīgi, lai uzturs būtu pareizs un sabalansēts. Tam vajadzētu saturēt tikai veselīgu pārtiku, kā arī svaigus dārzeņus un augļus pietiekamā daudzumā.
Ja nepieciešams, varat veikt badošanās dienas. Tie palīdzēs attīrīt sievietes ķermeni no dažādiem toksīniem un toksīniem, kas tikai paātrina novecošanās procesu. Šādu pasākumu rezultātā jūs varat atgriezt veselīgu un svaigu krāsu, kā arī noņemt taukainu spīdumu.
Turklāt, lai atgūtu bijušo jaunību, jums ir jāspēj atpūsties. Šajā vecumā sievietei jāguļ 8 stundas dienā.
Pēc pirmajiem vingrinājumiem sieviete var sajust nelielu diskomfortu vai dedzinošu sajūtu. Nav jāatsakās no kompleksa tālākās īstenošanas. Tādējādi ietekmē muskuļos uzkrāto pienskābi. Nepatīkamas sajūtas norāda, ka izpildes process ir pareizs un drīz diskomforts pāries.
Padoms: Lai sasniegtu pamanāmāku un ātrāku rezultātu, pirms vingrošanas uz ādas var uzklāt īpašas ēteriskās eļļas.
Jaunības atgriešanās process nevar iztikt bez laba garastāvokļa un smaida.Jūs nevarat pastāvīgi staigāt ar sērojošu grimasi. Laika gaitā tas vienkārši pieaugs un seja pārvērtīsies par vecu sievieti ilgi pirms vecuma. Lai to novērstu, lūpu stūriem vienmēr jābūt paceltā stāvoklī. Protams, ir ļoti grūti kontrolēt savas sejas izteiksmes katru minūti, bet jaunībā ir raksturīgs tikai smaids un priecīgas emocijas. Ja skumjas ir nokļuvušas jūsu sejā, tad ir gandrīz neiespējami atgriezt tās ziedošo izskatu.
Vingrošanu ieteicams sākt darīt 30 gadu vecumā. Tas var garantēt, ka 50 gadu vecumā sieviete izskatīsies trīsdesmit plus.
Atjaunošanas procedūras priekšrocības
Katram sejas un kakla atjaunošanas kompleksam ir savi plusi un mīnusi. Priekšrocības ietver:
- muskuļu stiprināšana. Tas liek viņiem atkal kļūt aktīviem un kustīgiem, kas novērš ādas sapīšanos un lobīšanos;
- asinsrites normalizēšana. Pateicoties tam, šūnas saņems nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un mikroelementi;
- elastības atgriešanās;
- grumbu samazināšana un izlīdzināšana;
- tumšo loku likvidēšana zem acīm.
Galvenais ir pareizi izpildīt vingrošanas kompleksu un neaizņemties laiku sev. Lielākās daļas sieviešu galvenā kļūda ir tā, ka viņas ir pārliecinātas, ka nodarbībās nav pozitīva rezultāta. Bet, pastāvīgi īstenojot, efektu var pamanīt jau no pirmajām dienām.
Vingrošana dažādām sejas daļām
Katrs daiļā dzimuma pārstāvis ir unikāls un neatkārtojams. Tāpēc novecošanās process notiek dažādos veidos. Šajā gadījumā jums jāpievērš īpaša uzmanība problemātiskajai zonai, izstrādājot to rūpīgāk nekā citi.
Acu zona
- aizver acis. Šajā stāvoklī pavelciet augšējos plakstiņus uz sāniem. Vispirms pagrieziet acis 5 reizes vienā virzienā un pēc 5 - otrā;
- arī sākuma pozīcija. Pirksti ir novietoti uz uzacīm. Skatieties uz augšu, neatverot plakstiņus. Atkārtojiet 8 reizes;
- ielieciet 4 pirkstus zonā zem acīm. Viegli nospiežot, ir nepieciešams veikt acs ābola rotācijas kustības aplī.
Lūpas
- atveriet muti pēc iespējas plašāk. Labojiet to šajā pozīcijā un saskaitiet līdz 20;
- ļoti lēni atveriet muti līdz robežai. Pēc maksimuma sasniegšanas to vajadzētu arī lēnām aizvērt;
- mute ir aizvērta. Izstiepiet lūpas plašā smaidā. Ja tas ir ļoti grūti, tad jūs varat palīdzēt sev ar rokām.
Vaigi
- piepūš katru no tiem pēc kārtas līdz pilnai robežai. Tad dariet to pašu ar abiem vaigiem vienlaikus, it kā ūdens būtu ievilkts mutē;
- piespiediet plaukstas pie vaigiem. Tajā pašā laikā mutei jābūt cieši noslēgtai. Tālāk jums jācenšas smaidīt, bet jūsu rokas kavēs šo procesu;
- pagrieziet apakšējo lūpu, stipri sasprindzinot zodu. Pēc tam ieņemiet sākuma stāvokli.
Zods
- nospiediet to pret krūtīm. Nostipriniet pozu un saskaitiet līdz 10, tad atgriezieties sākotnējā stāvoklī;
- atmet galvu atpakaļ. Turiet to maksimālajā punktā 10 sekundes un atgrieziet to atpakaļ;
- izstiept kaklu. Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi, pa labi.
Šāda joga palīdzēs ātri atjaunot ādu un atjaunot tās iepriekšējo svaigumu un elastību. Pateicoties tam, dāma, neatkarīgi no viņas vecuma, atkal varēs justies vēlama.
Japāņu atjaunošanās tehnika
Šis ir viens no pieejamākajiem veidiem, kā atjaunot ādas elastību. Pēc tam, kad procedūra kļūst regulāra, grumbu skaits ievērojami samazināsies.
Jaunības saglabāšanas noslēpums Japānā ir zināms kopš seniem laikiem. Tāpēc ir ļoti grūti noteikt sievietes iedzīvotāju vecumu. Mūsdienās Asahi tehnika ir īpaši populāra. Tas palīdzēs saglabāt jaunību, atjaunos ādas elastību, padarot to elastīgāku.Pēc vairākām procedūrām jūs varat redzēt pozitīvu rezultātu. Skatiet vingrinājumus zemāk esošajā videoklipā.
Apkopojot, mēs varam droši teikt, ka katra sieviete var palikt jauna un skaista daudzus gadus, ja viņa pati nav slinka. Noteikti sāciet pievērst uzmanību sev pēc 30 gadiem. Tikai 10-15 minūtes dienā var garantēt patiesi maģisku rezultātu nākotnē.